أحدث الأخبار
تحميل ...
Instagram

Sunday, November 27, 2016

جدول تمارين كمال اجسام للمحترفين بالصور مع نظام التغذية الجزء الرابع WORKOUTS AND NUTRITION

كمال اجسام بالصور
جدول تمارين بالصور
تمارين للمحترفين بالصور مع نظام التغذية
كمال اجسام للمحترفين
نظام التغذية
بنش,زيادة,عضلة,كمال,تمارين,muscle,عقلة,جهاز,خلفي,امامي,طعام,صور,back,fat,fitness,الاجسام,صور,Cesaroجيم,جون سينا,ذاروك,بروك,ظهر,كتف,ذراع,باي,تراي,صور,ابطال,photo,video,وزن,دهون,الكتف,سكس,بنات,نساءtriceps,abschest,Full,teen,gir,woman,nutritionمكمل,غذائي,biceps,جدول, ليزنر,جاك,مارك هنري,جولدبيرج,بيج شو,سلايتر فيتنس,دمبل,بار,تغذية,sex,Shoulder,عضلات,بنات,فيديو,صور,مصارعة,تغذية,حديد,arm,Workout,صغار,كمال,جدول

جدول تمارين كمال اجسام للمحترفين بالصور مع نظام التغذية الجزء الرابع

جدول تمارين كمال اجسام للمحترفين بالصور مع نظام التغذية الجزء الرابع


و نتعرف في هذا الجزء علي:

اليوم الرابع: ذراع ( باي و تراي و ريست و سواعد )

تمارين الذراع:

تمارين البايسبس:

دمبل شاكوش تبادل + قبضة زجزاج ضيق علي الحصان جهاز كابل كروس

التمرين سوبرست ( مجموعة من التمرين الاول ثم بعدها مباشرة بدون راحة مجموعة من التمرين الثاني ثم نأخذ راحة 30 ثانية و نعاود التكرار مرة اخري )
دمبل شاكوش تبادل

قبضة زجزاج ضيق علي الحصان جهاز كابل كروس

بار عدل قبضة وسط واقف + دمبل شاكوش فردي علي جهاز الحصان

التمرين سوبرست ( مجموعة من التمرين الاول ثم بعدها مباشرة بدون راحة مجموعة من التمرين الثاني ثم نأخذ راحة 30 ثانية و نعاود التكرار مرة اخري )
بار عدل قبضة وسط واقف

هذه الصورة دمبل شاكوش زوجي و لكن التمرين فردي
دمبل شاكوش فردي علي جهاز الحصان

تمارين الترايسبس:

حبل زوجي جهاز كابل كروس واقف + حبل زوجي جهاز كابل كروس مائل

التمرين سوبرست ( مجموعة من التمرين الاول ثم بعدها مباشرة بدون راحة مجموعة من التمرين الثاني ثم نأخذ راحة 30 ثانية و نعاود التكرار مرة اخري )
حبل زوجي جهاز كابل كروس واقف

حبل زوجي جهاز كابل كروس مائل

قبضة فردي مقلوب جهاز كابل كروس واقف + قبضة فردي جهاز كابل كروس مائل

التمرين سوبرست ( مجموعة من التمرين الاول ثم بعدها مباشرة بدون راحة مجموعة من التمرين الثاني ثم نأخذ راحة 30 ثانية و نعاود التكرار مرة اخري )
قبضة فردي مقلوب جهاز كابل كروس واقف

مع استبدال الحبل بالقبضة الفردي الموجودة بالصورة السابقة
قبضة فردي جهاز كابل كروس مائل

بار زجزاج نائم مائل
بار زجزاج نائم مائل

تراي غطس
تراي غطس

تمارين الريست و السواعد:

بار زجزاج مقلوب + دمبل ريست عدل

التمرين سوبرست ( مجموعة من التمرين الاول ثم بعدها مباشرة بدون راحة مجموعة من التمرين الثاني ثم نأخذ راحة 30 ثانية و نعاود التكرار مرة اخري )
بار زجزاج مقلوب

دمبل ريست عدل


جدول تمارين كمال اجسام للمحترفين بالصور مع نظام التغذية الجزء الثالث WORKOUTS AND NUTRITION

كمال اجسام للمحترفين بالصور
جدول تمارين كمال اجسام للمحترفين بالصور WORKOUTS AND NUTRITION
نظام التغذية
تمارين كمال اجسام للمحترفين
جدول تمارين كمال اجسام للمحترفين بالصور
بنش,ظهر,كتف,ذراع,باي,تراي,صور,ابطال,,photo,video,وزن,دهون,الكتف,سكس,بنات,نساء,triceps,abschest,Full,teen,gir,woman,nutritionمكمل,غذائي,biceps,جدول,زيادة,عضلة,كمال,تمارين,muscle,عقلة,جهاز,خلفي,امامي,طعام,صور,back,fat,fitness,الاجسام,صور,Cesaroجيم,جون سينا,ذا روك,بروك ليزنر,جاك,مارك هنري,جولدبيرج,بيج شو,سلايتر فيتنس,دمبل,بار,تغذية,sex,Shoulder,عضلات,بنات,فيديو,صور,مصارعة,تغذية,حديد,arm,Workout,صغار,كمال,جدول

جدول تمارين كمال اجسام للمحترفين بالصور مع نظام التغذية الجزء الثالث

جدول تمارين كمال اجسام للمحترفين بالصور مع نظام التغذية الجزء الثالث


و نتعرف في هذا الجزء علي:

اليوم الثالث: كتف

تمرينات الكتف:

التمرينات كلها سوبرست ( مجموعة من التمرين الاول ثم بعدها مباشرة بدون راحة مجموعة من التمرين الثاني ثم نأخذ راحة 30 ثانية و نعاود التكرار مرة اخري )

دمبل ارنولد + دمبل رفرفة امامي
دمبل ارنولد

دمبل رفرفة امامي

بار خلفي + دمبل رفرفة جانبي
بار خلفي

دمبل رفرفة جانبي

حبل زوجي خلفيات علي جهاز الكابل كروس + دمبل رفرفة خلفي جالس
حبل زوجي خلفيات علي جهاز الكابل كروس

دمبل رفرفة خلفي جالس

بار ترابيس + دمبل ترابيس
بار ترابيس

دمبل ترابيس

اضغط هنا للذهاب الي الجزء الرابع من التمارين

Friday, November 25, 2016

جدول تمارين كمال اجسام للمحترفين بالصور مع نظام التغذية الجزء الثاني WORKOUTS AND NUTRITION

تمارين كمال اجسام للمحترفين بالصور
جدول تمارين كمال اجسام
تمارين للمحترفين بالصور
جدول تمارين كمال اجسام للمحترفين بالصور
 nutrition,مكمل,غذائي,bicepsجدول,,زيادة,عضلة,كمال,تمارين,muscle,عقلة,جهاز,خلفي,امامي,طعام,صور,back,fat,fitness,الاجسامصور,Cesaroجيمجون سينا,ذا روك,بروك ليزنر,جاك,مارك هنري,جولدبيرج,بيج شو,سلايتر فيتنس,دمبل,بار,,تغذية,تمرينبنش,ظهر,كتف,ذراع,باي,تراي,صور,ابطال,,photo,video,وزن,دهون,الكتف,سكس,بنات,نساء,triceps,abschest,Full,teen,girl,woman,sex,Shoulderعضلات,بنات,فيديو,صور,مصارعة,تغذية,حديد,arm,,Workout,صغار,كمال

جدول تمارين كمال اجسام للمحترفين بالصور مع نظام التغذية الجزء الثاني

جدول تمارين كمال اجسام للمحترفين بالصور


و نتعرف في هذا الجزء علي:

اليوم الثاني: ظهر

تمرينات الظهر :

سحب خلفي
سحب خلفي

سحب امامي مقلوب واسع
سحب امامي مقلوب واسع

سحب ارضي قبضة زجزاج واسع + بار في الزاوية

(مجموعة من التمرين الاول ثم مجموعة من التمرين الثاني بدون راحة ثم نأخذ راحة 30 ثانية و نعاود التكرار مرة اخري)

سحب ارضي

بار في الزاوية

بار واسع عدل + دمبل مجنص

(مجموعة من التمرين الاول ثم مجموعة من التمرين الثاني بدون راحة ثم نأخذ راحة 30 ثانية و نعاود التكرار مرة اخري)

بار واسع عدل

دمبل مجنص

قطانية بار
قطانية بار

اضغط هنا للذهاب الي الجزء الثالث من التمارين

جدول تمارين كمال اجسام للمحترفين بالصور مع نظام التغذية الجزء الاول workouts and nutrition

تمارين كمال اجسام للمحترفين
جدول تمارين

كمال اجسام للمحترفين
جدول تمارين بالصور
workouts and nutrition,مكمل,غذائي,bicepsجدول,,زيادة,عضلة,كمال,تمارين,muscle,عقلة,جهاز,خلفي,امامي,طعام,صور,back,fat,fitness,الاجسامصور,Cesaroجيمجون سينا,ذا روك,بروك ليزنر,جاك,مارك هنري,جولدبيرج,بيج شو,سلايتر فيتنس,دمبل,بار,,تغذية,تمرينبنش,ظهر,كتف,ذراع,باي,تراي,صور,ابطال,,photo,video,وزن,دهون,الكتف,سكس,بنات,نساء,triceps,abschest,Full,teen,girl,woman,sex,Shoulderعضلات,بنات,فيديو,صور,مصارعة,تغذية,حديد,arm,,Workout,صغار,كمال اجسام,bodybuilding,,,فيديو,صدر,ظهر,تضخيم,تكبير,nutrition,supplement,exercise ECW...

جدول تمارين كمال اجسام للمحترفين بالصور مع نظام التغذية الجزء الاول

جدول تمارين كمال اجسام للمحترفين بالصور

برنامج المحترفين

اليوم الأول : صدر

تمرينات الصدر :

بار مائل
بار مائل

دمبل تجميع مستقيم
دمبل تجميع مستقيم

دمبل تفتيح مستقيم
دمبل تفتيح مستقيم

جهاز فراشة
جهاز فراشة

كابل كروس
كابل كروس

اضغط هنا للذهاب الي الجزء الثاني من التمارين

Monday, November 7, 2016

FuelOne CreaPro3 ما هو المكمل الغذائي

مكملات غذائية كمال اجسام
شروحات فيديو
FuelOne CreaPro3 ما هو المكمل الغذائي
جون سينا,ذا روك,بروك ليزنر,جاك,مارك هنري,جولدبيرج,بيج شو,سلايتر
فيديو,صور,مصارعة,تغذية,حديد,arm,,Workout,صغار,كمال Cesaroجيم,تغذية,تمرينبنش,ظهر,كتف,ذراع,باي,تراي,عضلات,بنات,,,photo,video,وزن,دهون,الكتف,سكس,بنات,نساء,triceps,abschest,Full,teen,girl,woman,sex,Shoulderاجسام,bodybuilding,فيتنس,دمبل,بار,مكمل,غذائي,صور,ابطالbicepsجدول,,زيادة,عضلة,كمال,تمارين,muscle,عقلة,جهاز,خلفي,امامي,طعام,صور,back,fat,fitness,الاجسامصور,,,فيديو,صدر,ظهر,تضخيم,تكبير,nutrition,supplement,exercise

FuelOne CreaPro3 ما هو المكمل الغذائي

FuelOne CreaPro3 ما هو المكمل الغذائي


خليك متعاون و ساعدنا في نشر الموقع

Twitter Delicious Facebook Digg Stumbleupon Favorites More